おすすめ初心者腹筋トレーニング

今日はこれさえやっとけば間違いない

「腹筋トレーニング」について

詳しくお話ししていきます！！

みんなが待っていた

腹筋トレーニングだと思います！！

みんな腹筋が欲しいと思っていますね

腹筋をすることで

ぽっこりお腹が解消し、

かっこいい腹筋を手に入れることができ、

姿勢が良くなります！

腹筋が割れていたら女の子から

騒がれることは間違いないです！

かっこいいと言われたことがない人は

鍛えたら絶対言われます！

海に行ったら自慢気に腹筋を

見せびらかせますね！！

女の子達の視線も集まります！

しかし、腹筋をしないと

ぽっこりお腹で服を着ていてもわかる

いざ脱ぐときにも恥ずかしくて

隠してしまう醜態があります！

姿勢が悪く、猫背のまま。

猫背だと自信がないように見えますよね。

鍛えないと悪いことだけらです！

これを避けるためにも腹筋トレーニングは

とても必要ってのがわかりますよね！！

最近僕のフォローワーさんに

鍛えていたらかっこいいところに

投票を行ってもらい調査した結果

女性の中ではダントツで腹筋が多かったです

男性ではまた違う結果がでて

とても面白い検証になりました！！

では僕のオススメの腹筋トレーニングを

紹介していきます！

アブローラー（膝コロ）

アブローラーは、腹筋だけでなく

腹斜筋、上腕三頭筋、脊柱起立筋

が鍛えられるのでオススメです

腹筋ローラーを買わないといけませんが

百均などにもあるし、筋トレ器具は

一生使っていけるのでいいものを

買ってもいいかもしれません！！

1.両サイドについたグリップを握る

2.限界までまっすぐおしていく

3.元の位置に戻す

この動作を5〜10回×3セット

行いましょう！！負荷が慣れてきた人は

回数をあげてもいいです！

トレーニングのポイント

お腹に力をいれる

おへそを見るイメージでお腹を丸める

反動を使わずローラーを転がす

これを意識して行いましょう

膝コロができるようになったら

立ってやるバージョンにレベルアップ

するのでそこを出来る様に目指しましょう！

今回は1種目だけですが、

これさえやっとけば

間違いない腹筋トレーニングを

紹介しました

この記事を読み終わったら

早速アブローラーを買いに行って

ポイントを意識しながら

やってみてください！！

かっこいい腹筋を手に入れたいですよね！

そのために頑張りましょう！

今回はここまでです。

また次の機会に他の腹筋トレーニングを

紹介します！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！！