ローファットダイエット
こんにちわ！！
今回はもう一つの方法
「ローファットダイエット」
について詳しくお話ししていきます！
ローファットダイエットとは
脂質をおさえ、主にタンパク質、炭水化物
をとってダイエットする方法です。
ローファットダイエットは
筋肉が落ちにくい、エネルギー不足しない
リバウンドする可能性が低い
炭水化物とっていいので、ストレスが少ない
糖質制限ダイエットとは
効果が違うダイエット法です！！
食事制限のダイエットをしたら
痩せるのはいいんですがせっかくつけた
筋肉が落ちてしまうのは嫌じゃないですか？
エネルギー不足にもなりやる気もなくなり
食べれないのでストレスも溜まり
一気に食欲が出てくる可能性もあります！
これを避け痩せるためにも、
きちんとした食事を取り、痩せていくことが
大事なのでローファットダイエットが
必要なのです！！
おすすめ食材は
鳥のササミ、鳥の胸肉、ノンオイルツナ缶
卵の卵白、牛肉の赤身などです
炭水化物のおすすめは
白米、そば、うどん、じゃがいもです
ではローファットダイエットの
やり方を説明していきます！
1.1日の総消費カロリーから−500した
摂取量を心掛けてください
2.前回説明したPFCバランスを
タンパク質3、脂質2、炭水化物5の
割合でとりましょう！
3.できるだけ細かく食事をわける
朝、朝と昼の間、昼、
昼と夜の間、夜と五回に分けれたりしたら
いいです！
こまめに食べていたら空腹がないので
おすすめです！
ポイント
朝、昼に炭水化物をいれ夜はなるべく
避けるようにしましょう！
脂肪を落とすためにタンパク質を
しっかり摂取しましょう！
これがローファットダイエットの
やり方です！
お菓子、ジャンクフードなどは
基本やめましょう！痩せにくい体になります
1週間に1回、2週間に1回と回数を
減らしましょう
この記事を読み終わったら
自分に合うダイエット法を試しながら
やってみてください！
ダイエットでは
食べる物が非常に大事です！！！
今回はここまでです！
最後まで読んでくださって
ありがとうございました！
