お家でできる脚トレ

今回は下半身の大部分である

普段から脚を使っていると思いがちな

「脚トレ」について詳しく

お話ししていきます！！

知らない人も多いと思いますが

下半身は全体の筋肉の約7割の筋肉

を占めているのです！

これがどれだけ重要かわかりますよね！

脚トレをすることで、

基礎代謝量が格段に上がり痩せやすい身体に

停滞期から抜けやすくなる。

体型のバランスがよくなる。

脚トレをすることによって

格段に早く痩せやすい体を

作ることができます！！

しかし、脚トレをしなければ

体のバランスが悪い、停滞期から抜けれない

痩せやすい体を作れない、脚が太いまま

などとても良くないことばかりです！

そこで脚トレは、とても重要なことが

わかりますよね！！

筋肉がついている人で足だけ太くて

脂肪だらけの人なんていませんよね！！

今回は一つだけトレーニング方法

を紹介していきます！

ノーマルスクワット

ノーマルスクワットは下半身の筋肉を

全て鍛えられるので、

マスターしておきましょう

ノーマルスクワットの正しいやり方

1.足を肩幅か少し広めに広げる

2.足先を少しだけ外側に向ける

3.背中を曲げずに、ゆっくりと腰を落とす
(3)の時、体重はかかとにかけておきましょう

4.太ももと床が平行になるまで下げ、素早く元に戻す
　　　

これを20回×3セット行いましょう！！

トレーニングのポイント

膝をつま先よりも前に出さない
膝はつま先と同じ方向に向ける
背中を丸めない、目線は前に向ける
呼吸を安定させて取り組む

これが、一部の脚トレです！！

この記事を読み終わったら

複数の種目はしなくてもいいので、

まずはこの1種目だけでいいので

実践してみてください！！

すぐに結果は出なくても行動

することに意味があります！！

一緒に頑張りましょう！！

次回は脚トレはするなかでも

脚を細くするトレーニングについて

紹介していきます！！

是非ご覧ください！！